Jeruk Nipis : Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Jeruk nipis (citrus aurantifolia) merupakan jenis tumbuhan yang termasuk dalam suku jeruk-jerukan dan memiliki rasa yang asam. Jeruk nipis mengandung kalsium, fosfor, zat besi, Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin C, lemak, karbohidrat dan energi. Meskipun jeruk nipis memiliki rasa yang asam namun manfaat buah ini untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan? Yuk simak ulasan berikut ini.

1.Mengatasi batuk

Batuk dapat dialami oleh segala usia dari bayi, anak-anak hingga orang dewasa dapat terkena batuk. Batuk sangat mengganggu karena menimbulkan sakit tenggorokan hingga sulit tidur.  Biasanya orang akan membeli obat batuk yang dijual di apotek, namun belum tentu cocok dan dapat mengatasi batuk. Namun ada cara alami untuk menyembuhkan batuk sejak dahulu yang dipercaya ampuh untuk mengobati batuk, yaitu menggunkan jeruk nipis. Jeruk nipis mengandung minyak atsiri yang dapat membantu melemaskan otot-otot pada saluran pernapasan dan mengatasi tenggorokan gatal yang diikuti dengan batuk. Apabila Anda ingin menggunakan jeruk nipis untuk mengobati batuk, Anda bisa mengkombinasikannya dengan madu. Pasalnya rasa manis pada madu dapat memicu produksi air dan lendir untuk melembabkan tenggorokan. Bagaimana memanfaatkan jeruk nipis sebagai obat batuk? Berikut caranya,

  • Siapkan 1 buah jeruk nipis, 1 gelas air hangat dan 2 sendok madu
  • Belah jeruk nipis menjadi 2 lalu peras
  • Tuangkan air perasan jeruk nipis pada air hangat lalu tambahkan madu, aduk sampai merata
  • Minum selagi masih hangat

2.Menurunkan demam

Anda sering mengalami demam? Jangan buru-buru mengkonsumsi obat, Anda dapat mengobatinya dengan bahan alami yang mudah ditemukan. Jeruk nipis sangat cocok digunakan untuk membantu mengobati demam Anda. Jeruk nipis mengandung Vitamin C yang tinggi sehingga secara alami mampu menurunkan suhu tubuh. Cukup siapkan 1 gelas air hangat dan tambahkan air perasan jeruk nipis, minum pada saat masih hangat.

3.Mengurangi vertigo

Vertigo adalah sakit pada kepala dimana penderitanya akan merasakan seperti gerakan berputar sehingga penderita akan mengalami kesulitan berdiri atau berjalan. Apabila Anda mengalami hal tersebut manfaatkan jeruk nipis dan daunnya. Caranya,

  • Siapkan 1 sendok air perasan jeruk nipis dan 1 genggam daun jeruk nipis
  • Haluskan daun jeruk nipis lalu tambahkan air perasan jeruk nipis
  • Balurkan pada bagian pelipis, dahi dan tengkuk

4.Mengatasi haid yang tidak lancar

Jika Anda mengalami haid tidak lancar Anda bisa membuat ramuan dari bahan jeruk nipis, caranya

  • Siapkan air perasan jeruk nipis, 1 gelas air hangat dan 1 sendok madu
  • Campurkan ketiga bahan tersebut
  • Minum selagi hangat

5.Mengatasi pegal kaki

Pada saat Anda mengalami kaki pegal atau saat kaki terasa lelah seusai bekerja Anda bisa menggunakan air rendaman dari bahan jeruk nipis untuk merileksan otot-otot kaki yang tegang sehingga rasa pegal pada kaki akan hilang. Caranya,

  • Siapkan air perasan jeruk nipis dari 4 buah jeruk nipis, air hangat pada wadah yang cukup untuk merendam kaki dan 1 sendok garam dapur
  • Campurkan ketiga bahan tersebut
  • Rendam air selama 10 menit

6.Membantu menurunkan berat badan

Tidak ada makanan atau minuman apapun yang dapat membuat badan langsung kurus. Jika Anda melakukan diet sangat dianjurkan melakukan diet sehat bukan menyiksa tubuh dengan cara tidak makan sama sekali. Sebaiknya Anda melakukan diet dengan mengatur pola makan dan berolahraga.

Untuk memaksimalkan program diet, maka bisa menggunakan jeruk nipis untung membantu diet Anda. jeruk nipis kaya akan kandungan asam sitrat, antioksidan serta vitamin C yang dapat membantu mempercepat pembakaran lemak pada saat berolahraga. Kandungan serat yang tinggi pada jeruk nipis juga membantu menahan rasa lapar sehingga Anda tidak makan berulangkali sebelum saatnya waktu makan. Buah ini juga mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu meningkatkan produksi enzim dalam tubuh yang diperlukan untuk mengurai makanan yang membuat pencernaan Anda menjadi lancar.

Cara memanfaatkan jeruk nipis untuk diet ada 3 cara yaitu,

  • Mengkonsumsinya secara langsung
  • Menambahkan air perasan jeruk nipis pada makanan
  • Menambahkan air perasan jeruk nipis pada air hangat

Dari ketiga cara tersebut biasanya orang lebih banyak menggunakan cara yang ketiga yaitu minum air hangat yang ditambahkan air perasan jeruk nipis. Apabila Anda melakukan diet secara rutin menggunakan jeruk nipis seperti cara diatas maka pencernaan menjadi lancar sehingga sisa racun dan makanan  langsung terbuang dan tidak ada penumpukan yang membuat perut dan pinggang semakin lebar.

7.Meningkatkan kesehatan jantung

Jeruk nipis mengandung senyawa limonin yang dapat membantu menurunkan kadar kolestrol dalam darah. Jeruk nipis juga mengandung kalium dan magnesiumyang berfungsi untuk menurunka tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah sehingga mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.

8.Menurunkan gula darah

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Buah ini mengandung kadar gula yang rendah dan dapat membantu mengatur penyerapan gula ke darah sehingga gula darah Anda dapat lebih terkontrol.

9.Menambah stamina

Tubuh terasa lemas dan lelah membuat Anda malas bekerja? Coba deh resep berikut ini agar tubuh kembali segar dan bersemangat.

  • Siapkan bagian kuning telur ayam kampung dan air perasan jeruk nipis
  • Campurkan kedua bahan tersebut, aduk sampai tercampur lalu minum
  • Konsumsi rutin 1 minggu sekali untuk menambah stamina Anda

10.Radang tenggorokan

Radang tenggorokan adalah sakit tenggorokan yang disebabkan oleh radang bagian belakang tenggorokan. Radang tenggorokan membuat anda tidak nyaman dan sulit makan dan biasanya juga disertai dengan demam. Jeruk nipis dapat membantu meringankan dan menyembuhkan radang tenggorokan. Caranya,

  • Ambil air perasan jeruk nipis dari 3 buah jeruk nipis, 1 gelas air hangat, 1 sendok madu
  • Campurkan ketiga bahan tersebut
  • Gunakan untuk berkumur sebanyak 3 kali sehari